Niewydolność żylna kończyn dolnych – profilaktyka i leczenie
- nzozbm
- 4 sie
- 2 minut(y) czytania
Przewlekła niewydolność żylna (PNŻ) dotyka nawet do 40% populacji. Objawia się zmęczeniem nóg, uczuciem ciężkości, obrzękami, pajączkami naczyniowymi i żylakami. W upalne dni rozszerzenie żył pogarsza powrót krwi do serca, co nasila objawy.
Zapobieganie objawom:
Ruch i aktywność fizyczna: spaceruj, pływaj, jeździj rekreacyjnie na rowerze – aktywność pobudza mięśnie łydek i tzw. pompę mięśniową, co ułatwia odpływ krwi żylnej
Ćwiczenia wspomagające krążenie: stawanie na palcach, zginanie i prostowanie stóp, krążenia kostkami, ruchy typu „rower” nogami – wykonywane siedząc lub stojąc co kilka godzin – obniżają ciśnienie żylne
Pozycja z uniesionymi nogami: odpoczywaj z nogami uniesionymi powyżej serca (na krześle, kilka poduszek lub przy ścianie), co pomaga odpływowi krwi i zmniejsza obrzęki
Kompresjoterapia: noszenie odpowiednio dobranych podkolanówek lub pończoch uciskowych („II klasa ucisku”) pomaga obniżyć ciśnienie żylne i zapobiegać zakrzepom
Unikanie ciepła i przegrzewania: w upały rezygnuj z gorących kąpieli, sauny, solarium; na zakończenie dnia stosuj zimny prysznic nóg: zaczynając od stóp ku pachwinom
Nawodnienie i dieta: pij regularnie wodę – ok. 1,5–2,5 l dziennie, zwłaszcza w upały. Dieta bogata w antyoksydanty, błonnik, Omega-3, witaminy C, E, K, rutynę oraz magnez i potas wspiera zdrowie żył
Utrzymywanie zdrowej masy ciała: nadwaga obciąża żyły kończyn dolnych, dlatego redukcja masy ciała zmniejsza objawy przewlekłej niewydolności żylnej
Ćwiczenia do wykonania w domu
Kilka prostych ćwiczeń zalecanych przez flebologów:
Wspinanie się na palcach / opuszczanie pięt – stając przy krześle, powtarzać 15–20 razy kilka razy dziennie
Zginanie kolan stojąc – kierując pięty do pośladków, naprzemiennie noga prawa i lewa
Naprzemienne unoszenie stóp siedząc – prostowanie i zginanie stóp, krążenie stopami
„Rowerki” leżąc – poruszanie nogami uniesionymi ku górze jak pedałowanie
Co robić, gdy jest gorąco?
Chłodź nogi – unikaj długiego stania w słońcu, korzystaj z zimnych pryszniców kończyn dolnych.
Ruszaj się regularnie, unikaj długiego stania i siedzenia w jednym miejscu.
Podsuwaj nogi wyżej podczas odpoczynku, by wspomóc odpływ krwi.
Zadbaj o odpowiednie nawodnienie i dietę, aby utrzymać zdrowie żył i zapobiegać obrzękom.
Leki i suplementy wspierające funkcjonowanie żył
Istnieje wiele leków i suplementów, które wspierają funkcjonowanie żył i łagodzą objawy przewlekłej niewydolności żylnej (PNŻ). Przygotowaliśmy ulotkę z dostępnymi na rynku suplementami i lekami.
Ze względu na możliwość wystąpienia działań niepożądanych bądź interakcji z innymi przyjmowanymi lekami zawsze zachęcamy do skonsultowania się z lekarzem bądź farmaceutą przed zastosowaniem któregoś z nich.
Kiedy skonsultować się z lekarzem?
Jeśli pojawiają się:
narastające bóle, obrzęki, przebarwienia skóry, owrzodzenia,
nawracające zakrzepy lub uczucie ciężkich nóg mimo profilaktyki, wskazana jest konsultacja i wykonanie USG Doppler w celu oceny funkcji zastawek żylnych i przepływów krwi
Zachęcamy do obejrzenia wyczerpującej rozmowy z dr hab. n. med. Łukaszem Paluchem - jednym z wiodących polskich flebologów nt przewlekłej niewydolności żylnej.
Źródło:
Komentarze